Über effizientes Üben

Genau­so wichtig wie die Auswahl der Kun­st­stücke und des Mate­ri­als ist die Art und Weise, wie man diese Kun­st­stücke übt. Im Laufe der Jahre wurde ich immer wieder von Zauberkün­st­lerIn­nen gefragt, wie man denn richtig und vor allem effek­tiv übt. In diesen Gesprächen erfuhr ich dann auch von allen möglichen Prob­le­men, die die Leute beim Üben hat­ten.

Im End­ef­fekt sind es immer die gle­ichen Dinge, die einem im Weg ste­hen, aber das ist ja nicht so schlimm. Zum Glück gibt es für alles eine Lösung oder ein pro­bates Mit­tel, um das Prob­lem aus der Welt zu schaf­fen.

Deshalb habe ich mich entschlossen, meine Erfahrun­gen der let­zten vierzig Jahre mit dir zu teilen. Ich habe die ver­schieden­sten Tech­niken aus­pro­biert und mit den Meth­o­d­en, die ich hier vorstelle, die besten Ergeb­nisse erzielt. Das Ergeb­nis ist dieser kom­pak­te Rat­ge­ber, in dem du alles find­est, was du brauchst, wenn es “mal wieder bren­nt”.

Ich wün­sche dir viel Spaß und natür­lich die Erfolge, die sich bei der Anwen­dung mein­er Methode(n) sich­er sehr schnell ein­stellen wer­den.

Das Material

Um effizient und zielo­ri­en­tiert üben zu kön­nen, brauchst du ein paar Dinge: Übung­sheft, Filzi, Eieruhr (Küchen­timer), Platz zum Üben, Zeit, Geduld, Moti­va­tion (Selb­stüberlis­tungstak­tiken), Mit­tel gegen Auf­schieberi­tis (Prokrasti­na­tion). Aber keine Angst, das ist alles viel ein­fach­er, als es sich liest.

Das Trainingstagebuch

Ich kann gar nicht oft genug beto­nen, wie wichtig ein Übungstage­buch ist. Es ver­schafft dir einen Überblick über den Lern­stoff und doku­men­tiert deine Erfolge. Ich ver­wende seit Jahren ein großes Notizbuch der Fir­ma LEUCHTTURM 1917 im For­mat A4+. Das hat den Vorteil, dass man auch A4-Blät­ter (und sog­ar US-Let­ter-For­mat) bequem in das Notizbuch steck­en kann. Das wirst du im Laufe der Zeit auch tun, denn das Übung­sheft wird zu deinem Ideen­spe­ich­er. Das ist gut, denn so hast du alles, was mit deinen Tricks, Tech­niken und Rou­ti­nen zu tun hat, an einem Ort. So musst du nichts mehr suchen und ver­gisst auch nichts mehr.

Das Tage­buch beste­ht aus ein­er ein­fachen Tabelle, in die du den Train­ingstag, das zu übende Mate­r­i­al und die Übungszeit ein­trägst. Natür­lich bist du nicht verpflichtet, ein dick­es Heft zu führen, du kannst schließlich benutzen, was du willst. Ich habe auch ein kleines Übung­sheft in einem Mole­sk­ine-Notizbuch geführt, das unge­fähr so groß ist wie dieses Hand­buch. Das war prak­tisch, weil es gut in den Filz passte und so alles kom­pakt an einem Ort war. Im Laufe der Zeit bin ich dann aber auf das größere For­mat umgestiegen, eben wegen der Möglichkeit, A4-Blät­ter darin unterzubrin­gen. Außer­dem hat sich mein Notizbuch naht­los in das Train­ingstage­buch inte­gri­ert.

Um einen Train­ings­plan zu erstellen, machst du auf ein­er Seite eine Tabelle für eine Woche (oder zwei Wochen oder sog­ar einen Monat, wenn du so weit gehen willst). Dann legst du fest, an wie vie­len Tagen in der Woche du trainieren möcht­est. Das schreib­st du in die Tabelle.

Dann entschei­dest du, wie viel und vor allem was du an jedem Tag trainieren willst. Das ist schon alles. Damit ist klar, was du jeden Tag üben musst. Gut ist auch, wenn du nach jed­er Übung­sein­heit ein­tra­gen kannst, wie lange du geübt hast.

Die Seit­en nach der Wochen­seite füllst du mit deinen Ideen (wie in einem Notizbuch), bis es Zeit ist, die näch­ste Woche zu gestal­ten. Das hat den Vorteil, dass du sofort sehen kannst, wann du diese Ideen hat­test. Das große Leucht­turm 1917 Notizbuch hält so etwa zwei Jahre!

Der Filzi

Filzi ist ein Taschen-Orga­niz­er aus Filz. Google nach “Taschenor­ga­niz­er” und du wirst von der Vielfalt der ange­bote­nen Mod­elle erschla­gen sein. Er ist eine sehr prak­tis­che Sache und für meine Par­courstech­nik unverzicht­bar (dazu später mehr).

Der Filzi erspart die Suche nach Req­ui­siten, die ein­er der Haupt­gründe ist, nicht zu üben. Wenn man üben will und sich erst durch end­lose Kisten, Schubladen und Schränke im Zauberz­im­mer, Hob­bykeller oder Dachbo­den wühlen muss, um das Req­ui­sit für den einen Trick zu find­en, dann ist der Schwung weg und man gibt auf und übt nicht.

Der Filzi ver­hin­dert das. Alles, was man zum Üben braucht, hat darin Platz (zumin­d­est in 80% der Fälle). Man kann ihn unbe­merkt irgend­wo abstellen und ist mit einem Griff bere­it für die Train­ing­sein­heit!

Die Eieruhr

Ich benutze eine Eieruhr im Tomaten­for­mat, weil ich ein Ver­fechter der “Pomodoro-Tech­nik” bin. Mr. Google erzählt dir mehr darüber, wenn du dich in diese Tech­nik des Zeit­man­age­ments ver­tiefen möcht­est. Es lohnt sich, wenn man sich zum Beispiel vorn­immt, an einem Tag fün­fzehn Minuten für den Elm­s­ley Count zu üben. Ich mag die analoge Eieruhr wegen des Tick­geräuschs. Das Klin­geln, wenn die Zeit abge­laufen ist, macht auch viel mehr Spaß als das Piepen ein­er App.

Der Platz zum Üben

Schaffe dir einen Platz zum Üben! Meis­tens reicht ein großer Tisch. Dieser sollte leer sein, so dass nur die Dinge darauf liegen, die du übst. Mit der Filzmeth­ode ist der Tisch auch schnell wieder für die Fam­i­lie frei.

Die Zeit

Du musst dir Zeit nehmen, am besten eine feste Stunde am Tag. Wenn du ern­sthaft vorankom­men willst, dann ist “das mach ich dann, wenn ich Zeit habe”, denn dann passiert es sowieso nicht. Am besten schreib­st du dir feste Zeit­en in dein Tage­buch. Diese sind einzuhal­ten und helfen, dass das Üben schnell zur Gewohn­heit wird (was ja das Ziel des Plans ist).

Geduld

Um richtig üben zu kön­nen, brauchst du neben Belast­barkeit, Aus­dauer und Frus­tra­tionstol­er­anz vor allem Geduld. Oft will man eine Tech­nik möglichst schnell erler­nen und geht viel zu schnell (ungeduldig) vor. Denke immer daran: Wer langsam lernt, lernt schneller (alte Musik­er­weisheit)!

Lerne, die Tech­niken in kleine Stücke zu zer­legen und ver­suche nicht, die ganze Sala­mi auf ein­mal zu ver­schlin­gen. Ein Sprich­wort, das mir immer hil­ft, wenn ich merke, dass ich zu ungeduldig gewor­den bin: Das Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht!

Motivation

Ich gehe davon aus, dass dir das Zaubern Spaß macht, son­st würdest du es nicht machen. Da es aber in den meis­ten Fällen nur ein Hob­by ist, nimmst du es vielle­icht nicht ganz so ernst wie einen Beruf, bei dem eine entsprechende Moti­va­tion uner­lässlich ist.

Wenn du aber ein paar Wochen lang jeden zweit­en Tag an deinen Filzis arbeitest, wirst du merken, wie dir “der Sprit aus­ge­ht” und die Moti­va­tion nach­lässt. Das ist völ­lig nor­mal und die Erfol­gre­ichen unter­schei­den sich von den “Ver­lier­ern” dadurch, dass sie Mit­tel und Wege haben, um die Moti­va­tion­slöch­er zu stopfen. Glaub mir — der Moment kommt, und dann ist es gut, Moti­va­tion­stricks parat zu haben.

Aufschub

Ein wichtiges The­ma. Du kennst das sich­er: Wenn du erst mal drin bist, läuft alles wie am Schnürchen. Aber WENN man drin ist…

Aber du kannst Prokrasti­na­tion ver­mei­den. Mache deine Train­ing­sein­heit­en zu ein­er fes­ten Gewohn­heit. Gle­iche Zeit, gle­ich­er Ort, gle­iche Diszi­plin.

Wende die “5‑Sekun­den-Regel” von Lawrence Des­tiny an. Sie ist so ein­fach wie wirkungsvoll: Jedes Mal, wenn du etwas tun willst und anfängst, den Start hin­auszuzögern (als ob du prokras­tinierst), zählst du in Gedanken von 5 bis 0 (5–4‑3–2‑1–0) und bei 0 fängst du an! Pro­biere es ein­fach aus. Du wirst über­rascht sein, wie ein­fach und effek­tiv das ist. Übri­gens kannst du das in jedem Bere­ich deines Lebens machen. Für mich eine der wertvoll­sten und wichtig­sten Tech­niken, die ich je ken­nen gel­ernt habe.

Die Filzi-Methode

Nun zu der Meth­ode, die ich seit Jahren prak­tiziere. Zauberkün­st­lerIn­nen, die diese Meth­ode angewen­det haben, kon­nten mir von tollen Erfol­gen bericht­en. Sie ist ein­fach, führt aber in kürzester Zeit und auf dem direk­testen Weg zum Ziel.

Das Prinzip ist ein­fach: Du suchst dir sieben Dinge aus, die du üben möcht­est. Das kann alles sein: eine kleine Seil­rou­tine (oder bes­timmte Griffe mit Seilen), der Elm­s­ley Count, eine Palme, eine Wür­fel­rou­tine usw.

Die Req­ui­siten, die du für deine Übun­gen benötigst, kannst du in den Fäch­ern des Taschenor­ga­niz­ers auf­be­wahren. Es emp­fiehlt sich auch, kleine Karteikarten (falls nötig) zu erstellen. Für jeden Griff, Trick oder jede Rou­tine eine. Auf diesen Karteikarten notierst du wichtige Details zum jew­eili­gen Übung­sob­jekt. Dinge, die du nicht vergessen darf­st oder auf die du acht­en musst. Die Idee hin­ter den Kärtchen ist, dass sie bei jedem Trick liegen, damit du die Infor­ma­tio­nen sofort zur Hand hast.

Jet­zt kommt der Par­cours. Ich nenne es Par­cours, aber man kön­nte es auch Zirkel­train­ing nen­nen, denn das ist es im Grunde. Du legst jet­zt deine sieben Tricks vor­führfer­tig nebeneinan­der auf den Tisch und die Karteikarten, die du eventuell dazu hast. Die Bühne ist vor­bere­it­et.

Jet­zt ist es Zeit für ein paar Minuten Aufwär­mübun­gen: Schul­tern, Handge­lenke, Fin­ger. Auf Atmung und Hal­tung acht­en! Einzelübun­gen, z.B. Mund­har­moni­ka, Handge­lenke drehen, Fin­ger streck­en, Koor­di­na­tion. Sprechübun­gen gle­ich mit­machen! Eine weit­ere gute Übung ist das Zeitungsknüllen mit bei­den Hän­den. Hier kommt die Küchenuhr zum Ein­satz, fünf bis zehn Minuten reichen.

Dann geht’s los mit den richti­gen Übun­gen. Nimm dir den ersten Trick, Griff oder was auch immer du ger­ade üben willst und führe ihn sieben Mal hin­tere­inan­der aus. Achte darauf, dass du es sauber und nicht zu schnell machst. Sei dir der Übung immer bewusst! Konzen­triere dich und sei dir bewusst, was du ger­ade machst, wie sich der Par­cours anfühlt etc. Achte auf die Voll­ständigkeit der einzel­nen Par­coursübun­gen, z.B. Griffe immer mit Intro und Out­ro üben.

Nach­dem du die erste Tech­nik sieben Mal geübt hast, gehst du zur näch­sten Übung über und machst diese eben­falls sieben Mal. Das Train­ing ist been­det, wenn du alle sieben Tricks jew­eils sieben Mal geübt hast. Jet­zt kannst du die Req­ui­siten wieder in den Filzi pack­en, der dann für die näch­ste Übung bere­it ist.

Die besten Ergeb­nisse habe ich mit zwei Train­ing­sein­heit­en erzielt: eine am Mor­gen und eine am Abend vor dem Schlafenge­hen. Es ist aber auch gut, wenn man an drei oder vier Tagen einen Par­cours in den Tagesablauf inte­gri­eren kann.

Ide­al wäre:

7 Tage x 7 Übun­gen x 7 Wieder­hol­un­gen, und das zweimal am Tag (mor­gens und abends).

Natür­lich sind sieben Tage nur für wenige real­is­tisch, und du wirst wahrschein­lich nicht mor­gens und abends einen Par­cours absolvieren. Aber selb­st wenn du nur an drei Tagen in der Woche einen Par­cours durchziehst, hast du sieben Sachen geübt, und zwar jede sieben Mal, also jede Tech­nik 21 Mal in der Woche, was auch nicht zu ver­acht­en ist. Das ist auf jeden Fall bess­er, als wenn du nur spo­radisch und unregelmäßig trainierst.

Weitere Tipps

Gib deinem Gehirn die Zeit, die es braucht, um das Gel­ernte in Ner­ven­bah­nen und Verknüp­fun­gen umzuwan­deln. Das geschieht über Nacht, wenn das Gehirn alle möglichen Bau- und Reparat­u­rar­beit­en durch­führt. Das ist die Zeit, in der sich der Lern­stoff, vor allem die motorischen Fähigkeit­en, fest­set­zen.

Ein guter Plan ist, den Par­cours nur jeden zweit­en Tag zu durch­laufen, unab­hängig vom Wochen­tag. Der Tag dazwis­chen ist der Ruhetag, den dein Gehirn braucht. So kommst du viel schneller voran als mit spo­radis­chen Marathon­sitzun­gen und das Gel­ernte wird bess­er ver­ankert. Pausen sind sehr wichtig, denn sie geben deinem Gehirn die Möglichkeit, seine Arbeit zu ver­richt­en.

Langsam ler­nen! Nicht het­zen, son­dern langsam und mit Bedacht vorge­hen. Nicht Geschwindigkeit­sreko­rde sind gefragt, son­dern Präzi­sion. Nur wer einen Griff in Zeitlupe (!) richtig aus­führen kann, hat die Tech­nik ver­standen und den Griff richtig gel­ernt. Die Schnel­ligkeit kommt automa­tisch, wenn das Muskelgedächt­nis aufge­baut ist. Darum braucht man sich keine Sor­gen zu machen. Mot­to: Wer langsam lernt, lernt schneller!

Übe manche Dinge ruhig ein paar Mal mit ver­bun­de­nen Augen! Du wirst erstaunt sein, wie anders sich alles anfühlt und wie viele wichtige Infor­ma­tio­nen dabei zusät­zlich ver­ar­beit­et wer­den.

Du kannst die Übun­gen vorher im Kopf durchge­hen. Den Par­cours mit geschlosse­nen Augen kom­plett im Kopf durchzuge­hen, ist eine Wun­der­waffe. Das Gehirn macht bei der Bil­dung von Verknüp­fun­gen keinen Unter­schied, ob du nur in Gedanken übst oder tat­säch­lich.

Mit Musik üben, wenn es um Rhyth­mus geht. Ver­wende rhyth­mis­che oder gut akzen­tu­ierte Musik. Besorge dir eventuell ein Metronom.

Du kannst den Par­cours in ver­schiede­nen Schwierigkeits­graden durch­führen.

Weich­er Par­cours: Bei einem Fehler geht es weit­er, bis die sieben Durchgänge erre­icht sind.

Har­ter Par­cours: Wenn du z.B. beim drit­ten Durch­gang einen Fehler machst, musst du alle Durchgänge nochmal machen und darf­st erst zur näch­sten Übung überge­hen, wenn du alle sieben Durchgänge fehler­frei gemacht hast.

Ultra-har­ter Par­cours (nur für Marines): Wenn eine Übung nicht klappt, geht es zurück an den Anfang des gesamten Par­cours! 🙂 

Übun­gen kön­nen manch­mal in Etü­den oder End­loss­chleifen umge­wan­delt wer­den! Das spart Vor­bere­itungszeit und erhöht die Schlagzahl. Bei einem Elm­s­ley Count z.B. übt man nicht nur den Count alleine, son­dern sucht sich eine kleine Rou­tine, in der der Count immer wieder vorkommt. Ide­al­er­weise etwas, das man dann auch vor­führen kann oder wird.

Der Ein­satz von mehreren Filzis und der wohlüber­legte Aus­tausch von Übun­gen ermöglicht die soge­nan­nte “spaced rep­e­ti­tion”. Ein minu­tiös aus­gear­beit­eter Übungs­plan ist dann allerd­ings Pflicht.

Nicht vergessen: Fleiß schlägt Tal­ent.