Über effi­zi­en­tes Üben

Genau­so wich­tig wie die Aus­wahl der Kunst­stü­cke und des Mate­ri­als ist die Art und Wei­se, wie man die­se Kunst­stü­cke übt. Im Lau­fe der Jah­re wur­de ich immer wie­der von Zau­ber­künst­le­rIn­nen gefragt, wie man denn rich­tig und vor allem effek­tiv übt. In die­sen Gesprä­chen erfuhr ich dann auch von allen mög­li­chen Pro­ble­men, die die Leu­te beim Üben hatten.

Im End­ef­fekt sind es immer die glei­chen Din­ge, die einem im Weg ste­hen, aber das ist ja nicht so schlimm. Zum Glück gibt es für alles eine Lösung oder ein pro­ba­tes Mit­tel, um das Pro­blem aus der Welt zu schaffen.

Des­halb habe ich mich ent­schlos­sen, mei­ne Erfah­run­gen der letz­ten vier­zig Jah­re mit dir zu tei­len. Ich habe die ver­schie­dens­ten Tech­ni­ken aus­pro­biert und mit den Metho­den, die ich hier vor­stel­le, die bes­ten Ergeb­nis­se erzielt. Das Ergeb­nis ist die­ser kom­pak­te Rat­ge­ber, in dem du alles fin­dest, was du brauchst, wenn es „mal wie­der brennt“.

Ich wün­sche dir viel Spaß und natür­lich die Erfol­ge, die sich bei der Anwen­dung mei­ner Methode(n) sicher sehr schnell ein­stel­len werden.

Das Mate­ri­al

Um effi­zi­ent und ziel­ori­en­tiert üben zu kön­nen, brauchst du ein paar Din­ge: Übungs­heft, Fil­zi, Eier­uhr (Küchen­ti­mer), Platz zum Üben, Zeit, Geduld, Moti­va­ti­on (Selbst­über­lis­tungs­tak­ti­ken), Mit­tel gegen Auf­schie­be­ri­tis (Pro­kras­ti­na­ti­on). Aber kei­ne Angst, das ist alles viel ein­fa­cher, als es sich liest.

Das Trai­nings­ta­ge­buch

Ich kann gar nicht oft genug beto­nen, wie wich­tig ein Übungs­ta­ge­buch ist. Es ver­schafft dir einen Über­blick über den Lern­stoff und doku­men­tiert dei­ne Erfol­ge. Ich ver­wen­de seit Jah­ren ein gro­ßes Notiz­buch der Fir­ma LEUCHTTURM 1917 im For­mat A4+. Das hat den Vor­teil, dass man auch A4-Blät­ter (und sogar US-Let­ter-For­mat) bequem in das Notiz­buch ste­cken kann. Das wirst du im Lau­fe der Zeit auch tun, denn das Übungs­heft wird zu dei­nem Ideen­spei­cher. Das ist gut, denn so hast du alles, was mit dei­nen Tricks, Tech­ni­ken und Rou­ti­nen zu tun hat, an einem Ort. So musst du nichts mehr suchen und ver­gisst auch nichts mehr.

Das Tage­buch besteht aus einer ein­fa­chen Tabel­le, in die du den Trai­nings­tag, das zu üben­de Mate­ri­al und die Übungs­zeit ein­trägst. Natür­lich bist du nicht ver­pflich­tet, ein dickes Heft zu füh­ren, du kannst schließ­lich benut­zen, was du willst. Ich habe auch ein klei­nes Übungs­heft in einem Mole­ski­ne-Notiz­buch geführt, das unge­fähr so groß ist wie die­ses Hand­buch. Das war prak­tisch, weil es gut in den Filz pass­te und so alles kom­pakt an einem Ort war. Im Lau­fe der Zeit bin ich dann aber auf das grö­ße­re For­mat umge­stie­gen, eben wegen der Mög­lich­keit, A4-Blät­ter dar­in unter­zu­brin­gen. Außer­dem hat sich mein Notiz­buch naht­los in das Trai­nings­ta­ge­buch integriert.

Um einen Trai­nings­plan zu erstel­len, machst du auf einer Sei­te eine Tabel­le für eine Woche (oder zwei Wochen oder sogar einen Monat, wenn du so weit gehen willst). Dann legst du fest, an wie vie­len Tagen in der Woche du trai­nie­ren möch­test. Das schreibst du in die Tabelle.

Dann ent­schei­dest du, wie viel und vor allem was du an jedem Tag trai­nie­ren willst. Das ist schon alles. Damit ist klar, was du jeden Tag üben musst. Gut ist auch, wenn du nach jeder Übungs­ein­heit ein­tra­gen kannst, wie lan­ge du geübt hast.

Die Sei­ten nach der Wochen­sei­te füllst du mit dei­nen Ideen (wie in einem Notiz­buch), bis es Zeit ist, die nächs­te Woche zu gestal­ten. Das hat den Vor­teil, dass du sofort sehen kannst, wann du die­se Ideen hat­test. Das gro­ße Leucht­turm 1917 Notiz­buch hält so etwa zwei Jahre!

Der Fil­zi

Fil­zi ist ein Taschen-Orga­ni­zer aus Filz. Goog­le nach „Taschen­or­ga­ni­zer“ und du wirst von der Viel­falt der ange­bo­te­nen Model­le erschla­gen sein. Er ist eine sehr prak­ti­sche Sache und für mei­ne Par­cours­tech­nik unver­zicht­bar (dazu spä­ter mehr).

Der Fil­zi erspart die Suche nach Requi­si­ten, die einer der Haupt­grün­de ist, nicht zu üben. Wenn man üben will und sich erst durch end­lo­se Kis­ten, Schub­la­den und Schrän­ke im Zau­ber­zim­mer, Hob­by­kel­ler oder Dach­bo­den wüh­len muss, um das Requi­sit für den einen Trick zu fin­den, dann ist der Schwung weg und man gibt auf und übt nicht.

Der Fil­zi ver­hin­dert das. Alles, was man zum Üben braucht, hat dar­in Platz (zumin­dest in 80% der Fäl­le). Man kann ihn unbe­merkt irgend­wo abstel­len und ist mit einem Griff bereit für die Trainingseinheit!

Die Eier­uhr

Ich benut­ze eine Eier­uhr im Toma­ten­for­mat, weil ich ein Ver­fech­ter der „Pomo­do­ro-Tech­nik“ bin. Mr. Goog­le erzählt dir mehr dar­über, wenn du dich in die­se Tech­nik des Zeit­ma­nage­ments ver­tie­fen möch­test. Es lohnt sich, wenn man sich zum Bei­spiel vor­nimmt, an einem Tag fünf­zehn Minu­ten für den Elms­ley Count zu üben. Ich mag die ana­lo­ge Eier­uhr wegen des Tick­ge­räuschs. Das Klin­geln, wenn die Zeit abge­lau­fen ist, macht auch viel mehr Spaß als das Pie­pen einer App.

Der Platz zum Üben

Schaf­fe dir einen Platz zum Üben! Meis­tens reicht ein gro­ßer Tisch. Die­ser soll­te leer sein, so dass nur die Din­ge dar­auf lie­gen, die du übst. Mit der Filz­me­tho­de ist der Tisch auch schnell wie­der für die Fami­lie frei.

Die Zeit

Du musst dir Zeit neh­men, am bes­ten eine fes­te Stun­de am Tag. Wenn du ernst­haft vor­an­kom­men willst, dann ist „das mach ich dann, wenn ich Zeit habe“, denn dann pas­siert es sowie­so nicht. Am bes­ten schreibst du dir fes­te Zei­ten in dein Tage­buch. Die­se sind ein­zu­hal­ten und hel­fen, dass das Üben schnell zur Gewohn­heit wird (was ja das Ziel des Plans ist).

Geduld

Um rich­tig üben zu kön­nen, brauchst du neben Belast­bar­keit, Aus­dau­er und Frus­tra­ti­ons­to­le­ranz vor allem Geduld. Oft will man eine Tech­nik mög­lichst schnell erler­nen und geht viel zu schnell (unge­dul­dig) vor. Den­ke immer dar­an: Wer lang­sam lernt, lernt schnel­ler (alte Musikerweisheit)!

Ler­ne, die Tech­ni­ken in klei­ne Stü­cke zu zer­le­gen und ver­su­che nicht, die gan­ze Sala­mi auf ein­mal zu ver­schlin­gen. Ein Sprich­wort, das mir immer hilft, wenn ich mer­ke, dass ich zu unge­dul­dig gewor­den bin: Das Gras wächst nicht schnel­ler, wenn man dar­an zieht!

Moti­va­ti­on

Ich gehe davon aus, dass dir das Zau­bern Spaß macht, sonst wür­dest du es nicht machen. Da es aber in den meis­ten Fäl­len nur ein Hob­by ist, nimmst du es viel­leicht nicht ganz so ernst wie einen Beruf, bei dem eine ent­spre­chen­de Moti­va­ti­on uner­läss­lich ist.

Wenn du aber ein paar Wochen lang jeden zwei­ten Tag an dei­nen Fil­zis arbei­test, wirst du mer­ken, wie dir „der Sprit aus­geht“ und die Moti­va­ti­on nach­lässt. Das ist völ­lig nor­mal und die Erfolg­rei­chen unter­schei­den sich von den „Ver­lie­rern“ dadurch, dass sie Mit­tel und Wege haben, um die Moti­va­ti­ons­lö­cher zu stop­fen. Glaub mir – der Moment kommt, und dann ist es gut, Moti­va­ti­ons­tricks parat zu haben.

Auf­schub

Ein wich­ti­ges The­ma. Du kennst das sicher: Wenn du erst mal drin bist, läuft alles wie am Schnür­chen. Aber WENN man drin ist…

Aber du kannst Pro­kras­ti­na­ti­on ver­mei­den. Mache dei­ne Trai­nings­ein­hei­ten zu einer fes­ten Gewohn­heit. Glei­che Zeit, glei­cher Ort, glei­che Disziplin.

Wen­de die „5‑Se­kun­den-Regel“ von Law­rence Desti­ny an. Sie ist so ein­fach wie wir­kungs­voll: Jedes Mal, wenn du etwas tun willst und anfängst, den Start hin­aus­zu­zö­gern (als ob du pro­kras­ti­nierst), zählst du in Gedan­ken von 5 bis 0 (5 – 4‑3 – 2‑1 – 0) und bei 0 fängst du an! Pro­bie­re es ein­fach aus. Du wirst über­rascht sein, wie ein­fach und effek­tiv das ist. Übri­gens kannst du das in jedem Bereich dei­nes Lebens machen. Für mich eine der wert­volls­ten und wich­tigs­ten Tech­ni­ken, die ich je ken­nen gelernt habe.

Die Fil­zi-Metho­de

Nun zu der Metho­de, die ich seit Jah­ren prak­ti­zie­re. Zau­ber­künst­le­rIn­nen, die die­se Metho­de ange­wen­det haben, konn­ten mir von tol­len Erfol­gen berich­ten. Sie ist ein­fach, führt aber in kür­zes­ter Zeit und auf dem direk­tes­ten Weg zum Ziel.

Das Prin­zip ist ein­fach: Du suchst dir sie­ben Din­ge aus, die du üben möch­test. Das kann alles sein: eine klei­ne Seil­rou­ti­ne (oder bestimm­te Grif­fe mit Sei­len), der Elms­ley Count, eine Pal­me, eine Wür­fel­rou­ti­ne usw.

Die Requi­si­ten, die du für dei­ne Übun­gen benö­tigst, kannst du in den Fächern des Taschen­or­ga­ni­zers auf­be­wah­ren. Es emp­fiehlt sich auch, klei­ne Kar­tei­kar­ten (falls nötig) zu erstel­len. Für jeden Griff, Trick oder jede Rou­ti­ne eine. Auf die­sen Kar­tei­kar­ten notierst du wich­ti­ge Details zum jewei­li­gen Übungs­ob­jekt. Din­ge, die du nicht ver­ges­sen darfst oder auf die du ach­ten musst. Die Idee hin­ter den Kärt­chen ist, dass sie bei jedem Trick lie­gen, damit du die Infor­ma­tio­nen sofort zur Hand hast.

Jetzt kommt der Par­cours. Ich nen­ne es Par­cours, aber man könn­te es auch Zir­kel­trai­ning nen­nen, denn das ist es im Grun­de. Du legst jetzt dei­ne sie­ben Tricks vor­führ­fer­tig neben­ein­an­der auf den Tisch und die Kar­tei­kar­ten, die du even­tu­ell dazu hast. Die Büh­ne ist vorbereitet.

Jetzt ist es Zeit für ein paar Minu­ten Auf­wärm­übun­gen: Schul­tern, Hand­ge­len­ke, Fin­ger. Auf Atmung und Hal­tung ach­ten! Ein­zel­übun­gen, z.B. Mund­har­mo­ni­ka, Hand­ge­len­ke dre­hen, Fin­ger stre­cken, Koor­di­na­ti­on. Sprech­übun­gen gleich mit­ma­chen! Eine wei­te­re gute Übung ist das Zei­tungs­knül­len mit bei­den Hän­den. Hier kommt die Küchen­uhr zum Ein­satz, fünf bis zehn Minu­ten reichen.

Dann geh­t’s los mit den rich­ti­gen Übun­gen. Nimm dir den ers­ten Trick, Griff oder was auch immer du gera­de üben willst und füh­re ihn sie­ben Mal hin­ter­ein­an­der aus. Ach­te dar­auf, dass du es sau­ber und nicht zu schnell machst. Sei dir der Übung immer bewusst! Kon­zen­trie­re dich und sei dir bewusst, was du gera­de machst, wie sich der Par­cours anfühlt etc. Ach­te auf die Voll­stän­dig­keit der ein­zel­nen Par­cours­übun­gen, z.B. Grif­fe immer mit Intro und Out­ro üben.

Nach­dem du die ers­te Tech­nik sie­ben Mal geübt hast, gehst du zur nächs­ten Übung über und machst die­se eben­falls sie­ben Mal. Das Trai­ning ist been­det, wenn du alle sie­ben Tricks jeweils sie­ben Mal geübt hast. Jetzt kannst du die Requi­si­ten wie­der in den Fil­zi packen, der dann für die nächs­te Übung bereit ist.

Die bes­ten Ergeb­nis­se habe ich mit zwei Trai­nings­ein­hei­ten erzielt: eine am Mor­gen und eine am Abend vor dem Schla­fen­ge­hen. Es ist aber auch gut, wenn man an drei oder vier Tagen einen Par­cours in den Tages­ab­lauf inte­grie­ren kann.

Ide­al wäre:

7 Tage x 7 Übun­gen x 7 Wie­der­ho­lun­gen, und das zwei­mal am Tag (mor­gens und abends).

Natür­lich sind sie­ben Tage nur für weni­ge rea­lis­tisch, und du wirst wahr­schein­lich nicht mor­gens und abends einen Par­cours absol­vie­ren. Aber selbst wenn du nur an drei Tagen in der Woche einen Par­cours durch­ziehst, hast du sie­ben Sachen geübt, und zwar jede sie­ben Mal, also jede Tech­nik 21 Mal in der Woche, was auch nicht zu ver­ach­ten ist. Das ist auf jeden Fall bes­ser, als wenn du nur spo­ra­disch und unre­gel­mä­ßig trainierst.

Wei­te­re Tipps

Gib dei­nem Gehirn die Zeit, die es braucht, um das Gelern­te in Ner­ven­bah­nen und Ver­knüp­fun­gen umzu­wan­deln. Das geschieht über Nacht, wenn das Gehirn alle mög­li­chen Bau- und Repa­ra­tur­ar­bei­ten durch­führt. Das ist die Zeit, in der sich der Lern­stoff, vor allem die moto­ri­schen Fähig­kei­ten, festsetzen.

Ein guter Plan ist, den Par­cours nur jeden zwei­ten Tag zu durch­lau­fen, unab­hän­gig vom Wochen­tag. Der Tag dazwi­schen ist der Ruhe­tag, den dein Gehirn braucht. So kommst du viel schnel­ler vor­an als mit spo­ra­di­schen Mara­thon­sit­zun­gen und das Gelern­te wird bes­ser ver­an­kert. Pau­sen sind sehr wich­tig, denn sie geben dei­nem Gehirn die Mög­lich­keit, sei­ne Arbeit zu verrichten.

Lang­sam ler­nen! Nicht het­zen, son­dern lang­sam und mit Bedacht vor­ge­hen. Nicht Geschwin­dig­keits­re­kor­de sind gefragt, son­dern Prä­zi­si­on. Nur wer einen Griff in Zeit­lu­pe (!) rich­tig aus­füh­ren kann, hat die Tech­nik ver­stan­den und den Griff rich­tig gelernt. Die Schnel­lig­keit kommt auto­ma­tisch, wenn das Mus­kel­ge­dächt­nis auf­ge­baut ist. Dar­um braucht man sich kei­ne Sor­gen zu machen. Mot­to: Wer lang­sam lernt, lernt schneller!

Übe man­che Din­ge ruhig ein paar Mal mit ver­bun­de­nen Augen! Du wirst erstaunt sein, wie anders sich alles anfühlt und wie vie­le wich­ti­ge Infor­ma­tio­nen dabei zusätz­lich ver­ar­bei­tet werden.

Du kannst die Übun­gen vor­her im Kopf durch­ge­hen. Den Par­cours mit geschlos­se­nen Augen kom­plett im Kopf durch­zu­ge­hen, ist eine Wun­der­waf­fe. Das Gehirn macht bei der Bil­dung von Ver­knüp­fun­gen kei­nen Unter­schied, ob du nur in Gedan­ken übst oder tatsächlich.

Mit Musik üben, wenn es um Rhyth­mus geht. Ver­wen­de rhyth­mi­sche oder gut akzen­tu­ier­te Musik. Besor­ge dir even­tu­ell ein Metronom.

Du kannst den Par­cours in ver­schie­de­nen Schwie­rig­keits­gra­den durchführen.

Wei­cher Par­cours: Bei einem Feh­ler geht es wei­ter, bis die sie­ben Durch­gän­ge erreicht sind.

Har­ter Par­cours: Wenn du z.B. beim drit­ten Durch­gang einen Feh­ler machst, musst du alle Durch­gän­ge noch­mal machen und darfst erst zur nächs­ten Übung über­ge­hen, wenn du alle sie­ben Durch­gän­ge feh­ler­frei gemacht hast.

Ultra-har­ter Par­cours (nur für Mari­nes): Wenn eine Übung nicht klappt, geht es zurück an den Anfang des gesam­ten Par­cours! 🙂 

Übun­gen kön­nen manch­mal in Etü­den oder End­los­schlei­fen umge­wan­delt wer­den! Das spart Vor­be­rei­tungs­zeit und erhöht die Schlag­zahl. Bei einem Elms­ley Count z.B. übt man nicht nur den Count allei­ne, son­dern sucht sich eine klei­ne Rou­ti­ne, in der der Count immer wie­der vor­kommt. Idea­ler­wei­se etwas, das man dann auch vor­füh­ren kann oder wird.

Der Ein­satz von meh­re­ren Fil­zis und der wohl­über­leg­te Aus­tausch von Übun­gen ermög­licht die soge­nann­te „spa­ced repe­ti­ti­on“. Ein minu­ti­ös aus­ge­ar­bei­te­ter Übungs­plan ist dann aller­dings Pflicht.

Nicht ver­ges­sen: Fleiß schlägt Talent.